Aktuell

Der Anfang ist da!
Das erste Training und der erste Lauftreff sind nun vorbei und waren bombig gut besucht.

Die Falke Shirts und Socken sind verteilt und bei "wunderbarem" Trainingsauftakt-Wetter hat das erste, durch Regen abgespecktes, Training stattgefunden!

Dafür haben wir dann beim ersten Lauftreff, am Freitag 20.02.2012, eine schöne trockene Stunde erwischt und haben alle, in vielen Gruppen unterteilt, die ersten gemeinsamen Runden in und um den Stadtpark gedreht. Jeder so wie sie/er konnte oder wollte. Manch eine(r) hat sich doch ein wenig mitreißen lassen in eine etwas schnellere Geschwindigkeit zu laufen als geplant, aber auch das ist eine Möglichkeit den Lauftreff zu nützen.

Es sind viele Bilder gemacht worden und die sind zu sehen unter Bildergalerie, sehe hier für Trainingsauftakt und hier für Lauftreff.

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Nun ist es soweit, die Anmeldungen sind gesammelt, aufgelistet und ausgewertet. Wir sind begeistert von der tollen Resonanz und starten mit einer Gruppe von rund 60 Personen in allen Altersstufen und in unterschiedlichen Leistungsstufen. Eine schöne, kunterbunt gemischte Gruppe, voll motiviert!

Das Orga-Team grüßt euch alle ganz herzlich und freut sich mit euch auf die Aktion und auf das was kommt!

Ich habe viele Hilfs-Trainingspläne an unsere Laufanfänger geschickt und möchte euch nochmals ermuntern es wirklich zu versuchen 20-30 Minuten am Stück zu laufen Fantastisch Mit einer gewissen Grundkondition macht das Training (auf der Bahn) einfach noch mehr Spaß und mehr Sinn. Wir können dann sofort richtig loslegen mit dem Techniktraining und so?

Wenn das aber nicht klappen sollte, macht euch keine Sorgen. Lasst euch davon nicht demotivieren!! Ihr könnt natürlich trotzdem mitmachen, dann liegt am Anfang der Fokus eben noch ein bisschen mehr auf Ausdauer. Das kriegen wir schon hin.

Noch eben ein paar Tipps für den Anfang:

*Man kann nicht langsam genug laufen, Geschwindigkeit hat erst mal überhaupt gar keine Bedeutung. Besser 40Min schaffen mit 1Min langsam laufen und 1Min gehen, als 20Min gesamt und dann die Laufminuten schneller.

*Alternativtraining ist eine super Sache! Also für die, die noch nicht mit Laufen anfangen dürfen und auch für alle anderen zusätzlich: Fahrrad fahren, schwimmen, zügig spazieren, walken, Treppen laufen und Inliner fahren bringt auch sehr viel, vor allem am Anfang.

*Kräftigende Übungen für den ganzen Körper, wie auch empfohlen auf  dem Anfängerplan, sind auch sehr hilfreich. Während der Aktion werden wir die auch gemeinsam machen, aber auch die könntet ihr schon mal vorab jeweils vor dem Laufen machen. Beispiele sind Kniebeugen, Ausfallschritten, Crunches gerade und schräg, Rückenübungen, Liegestützen, Seilchen springen, Bordsteinkante hochspringen. Möglichkeiten ohne Ende!

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!!Info vorab!!

Zweimal wagten vor einigen Jahren mehr oder weniger sportbegeisterte Anzeiger-Leser das "Abenteuer 42" und brachten es innerhalb eines Jahres von einer Couch-Potatoe zum Langstreckenläufer. Jetzt laden Marathon Soest und der Soester Anzeiger wieder ein: "Komm, lauf mit..." lautet das Motto der gemeinsamen Aktion.

Ein gewisser sportlicher Ehrgeiz ist zwar willkommen, viel wichtiger ist aber die individuelle Bereitschaft, sich selbst etwas Gutes zu tun und in netter Gesellschaft in Schwung zu kommen. So sollen die Teilnehmer langsam von einer halben Stunde entspanntem Joggen an längere Läufe herangeführt werden ? theoretisch und praktisch begleitet von Marathon Soest.

Wer will, kann im Sommer und Herbst bei kürzeren Läufen Wettkampfluft schnuppern (5 Kilometer beim Buchenwaldlauf in Welver oder beim Sälzerlauf in Bad Sassendorf, 10 Kilometer beim Soester Stadtlauf) oder beim Silvesterlauf zur Jahreswende. Für ambitionierte Neuläufer wären ein Halbmarathon im Frühjahr 2013 oder ein Marathon im folgenden Herbst ein lohnendes Ziel.

Der Weg dahin mag zwar weit sein, sollte aber auch für bislang weitgehend untrainierte Männer und Frauen machbar sein. "Laufen wird für niemanden eine Quälerei sein, sondern vor allem Spaß machen", verspricht Gertie Brinker, sportliche Leiterin von Marathon Soest und Mitglied des Organisationsteams. Und sie weiß, wovon sie spricht: "Komm, lauf mit...", dieser Einladung konnte sie schon vor einigen Jahren einfach nicht widerstehen.  (Soester Anzeiger)